撮影しながらチェックを入れてください。全62本です。

使い方

• 撮影が終わったらチェック
• 撮り直しが必要なものは「要」欄に印
• ファイル名はIDを先頭につけて保存

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ブロックA　フォームローラー（うつ伏せ・仰向け・側臥位）

✔	ID	種目名	器具	要
□	RL-01	ふくらはぎリリース	フォームローラー	□
□	ST-01	ふくらはぎストレッチ	壁	□
□	RL-02	すねリリース	フォームローラー	□
□	ST-02	すねストレッチ	マット	□
□	RL-03	もも裏リリース	フォームローラー	□
□	ST-03	もも裏ストレッチ	ベンチ	□
□	RL-04	もも前リリース	フォームローラー	□
□	ST-04	もも前ストレッチ	立位	□
□	RL-05	もも内側リリース	フォームローラー	□
□	ST-05	もも内側ストレッチ	マット	□
□	RL-06	もも外側リリース	フォームローラー	□
□	ST-06	もも外側ストレッチ	立位	□
□	RL-10	腰リリース	フォームローラー	□
□	ST-10	腰ストレッチ	マット	□
□	RL-14	背中リリース	フォームローラー	□
□	ST-14	背中ストレッチ	マット	□
□	RL-17	脇リリース	フォームローラー	□
□	ST-17	脇ストレッチ	ラック	□

ブロックB　マッサージボール（床・壁）

✔	ID	種目名	器具	要
□	RL-07	おしりリリース	マッサージボール	□
□	ST-07	おしりストレッチ	マット	□
□	RL-08	おしり外側リリース	マッサージボール	□
□	ST-08	おしり外側ストレッチ	マット	□
□	RL-09	股関節前リリース	マッサージボール	□
□	ST-09	股関節前ストレッチ	マット	□
□	RL-11	腰側部リリース	マッサージボール	□
□	ST-11	腰側部ストレッチ	立位	□
□	RL-12	お腹前面リリース	マッサージボール	□
□	ST-12	お腹前面ストレッチ	マット	□
□	RL-13	脇腹リリース	マッサージボール	□
□	ST-13	脇腹ストレッチ	マット	□
□	RL-15	肩甲骨内側リリース	マッサージボール	□
□	ST-15	肩甲骨内側ストレッチ	座位・立位	□
□	RL-16	肩甲骨外側リリース	マッサージボール	□
□	ST-16	肩甲骨外側ストレッチ	座位・立位	□
□	RL-18	胸リリース	マッサージボール	□
□	ST-18	胸ストレッチ	壁・ラック	□
□	RL-19	肩関節リリース	マッサージボール	□
□	ST-19	肩関節ストレッチ	座位・立位	□
□	RL-20	力こぶリリース	マッサージボール	□
□	ST-20	力こぶストレッチ	壁・ラック	□
□	RL-21	二の腕裏リリース	マッサージボール	□
□	ST-21	二の腕裏ストレッチ	座位・立位	□
□	RL-22	前腕内側リリース	マッサージボール	□
□	ST-22	前腕内側ストレッチ	座位・立位	□
□	RL-23	前腕外側リリース	マッサージボール	□
□	ST-23	前腕外側ストレッチ	座位・立位	□
□	RL-24	首の付け根リリース	マッサージボール	□
□	ST-24	首の付け根ストレッチ	座位	□
□	RL-25	肩の上リリース	マッサージボール	□
□	ST-25	肩の上ストレッチ	座位	□
□	RL-26	首の後ろリリース	マッサージボール	□
□	ST-26	首の後ろストレッチ	座位	□
□	RL-28	頭の付け根リリース	マッサージボール	□
□	ST-28	頭の付け根ストレッチ	座位	□

ブロックC　指圧（座位・顔まわり）

✔	ID	種目名	器具	要
□	RL-27	首の側面リリース	指圧（セルフ）	□
□	ST-27	首の側面ストレッチ	座位	□
□	RL-29	あごリリース	指圧（セルフ）	□
□	ST-29	あごストレッチ	座位	□
□	RL-30	こめかみリリース	指圧（セルフ）	□
□	ST-30	こめかみストレッチ	座位	□

その他の動画

✔	内容	尺	要
□	オンボーディング動画	約9分	□
□	施設紹介動画	約4分	□

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撮影後の確認

□ 全62本が揃っているか
□ 音声が入っているか（数本ランダムに再生確認）
□ 手ブレしていないか
□ 体の全体が画角に入っているか
□ ファイル名をIDに統一したか
□ バックアップを取ったか