VIRESTAへのご来店前に、こちらの動画をご確認ください。
当日スムーズにトレーニングを始めることができます。
動画はVimeoで管理しています。Wi-Fi環境での視聴を推奨します。
01 / FACILITY — 施設の使い方・清掃手順
VIDEO 01
施設の使い方・入退室の流れ
入室から退室まで、スマートロックの使い方・室内の設備の位置を確認しましょう。
VIDEO 02
ご利用後の清掃・除菌手順
退室前に必ず行う除菌・清掃の手順です。5分程度で完了します。
02 / BODY SCAN — 体組成計の使い方
VIDEO 03
InBody Dial H40 の使い方
15秒で測定完了。アプリとの連携方法も解説します。
03 / SELF CARE — セルフケアボール入門
VIDEO 04
肩こりのセルフケア
セルフケアボールを使った肩周りのリリース方法です。
VIDEO 05
腰痛のセルフケア
腰まわりの筋膜をボールでほぐす方法です。
VIDEO 06
背中の張りのセルフケア
背中の張り感を解消するボールリリースです。
04 / SMITH MACHINE — スミスマシン基本種目
VIDEO 07
スミスマシン スクワット
下半身の基本種目。フォームのポイントと注意点を解説します。
VIDEO 08
スミスマシン ベンチプレス
胸の基本種目。グリップ幅と軌道の確認ポイントを解説します。
05 / CABLE — ケーブル基本種目
VIDEO 09
ケーブル ラットプルダウン
背中の広がりを作る基本種目。肩甲骨の使い方を解説します。
VIDEO 10
ケーブル フライ
胸に効かせるケーブルフライ。高さの調整方法も解説します。
06 / DUMBBELL — ダンベル基本種目
VIDEO 11
ダンベル カール
可変式ダンベルの重量変更方法と基本カールのフォームです。
VIDEO 12
ダンベル ショルダープレス
肩の基本種目。可動域と注意点を解説します。
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当日スタッフはいませんが、メッセージを確認次第ご対応します。
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