全96本。撮影が終わったらチェックしてください。NEWタグは今回追加した種目です。

記入ルール

• 撮影完了 → ✔欄にチェック
• 撮り直しが必要 → 「要」欄に印
• 初級から優先的に編集するため、「級」欄を参考に

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ブロックT1　スミス／パワーラック ─ ベンチなし（14本）

セッティング：バーのみ設置。ベンチは片付ける

✔	No	ID	種目名	級	要
□	1	BB-01	バックスクワット	中	□
□	2	BB-02	フロントスクワット	上	□
□	3	BB-03	スプリットスクワット	中	□
□	4	BB-05	フォワードランジ	中	□
□	5	BB-07	ルーマニアンデッドリフト	中	□
□	6	BB-08	デッドリフト	上	□
□	7	BB-09	グッドモーニング	上	□
□	8	BB-10	カーフレイズ	初	□
□	9	BB-15	ショルダープレス	中	□
□	10	BB-16	アップライトロウ	中	□
□	11	BB-17	シュラッグ	初	□
□	12	BB-18	ベントオーバーロウ	中	□
□	13	BB-19	インバーテッドロウ	初	□
□	14	BB-20	バーベルカール	初	□

ブロックT2　スミス／パワーラック ─ ベンチあり（6本）

セッティング：ベンチをラック内に入れる

✔	No	ID	種目名	級	要
□	15	BB-04	ブルガリアンスクワット	上	□
□	16	BB-06	ヒップスラスト	中	□
□	17	BB-11	ベンチプレス	中	□
□	18	BB-12	インクラインベンチプレス	中	□
□	19	BB-13	デクラインベンチプレス	上	□
□	20	BB-14	ナローグリップベンチプレス	中	□

ブロックT3　ケーブル ─ 高位置（ラットバー・ロープ）（7本）

セッティング：ケーブルを最上部に設定

✔	No	ID	種目名	級	要
□	21	CB-01	ラットプルダウン	初	□
□	22	CB-02	ナローグリップラットプルダウン	初	□
□	23	CB-03	リバースグリップラットプルダウン	中	□
□	24	CB-06	ストレートアームプルダウン	中	□
□	25	CB-07	フェイスプル	初	□
□	26	CB-09	ケーブルチェストフライ（ハイ）	中	□
□	27	CB-18	オーバーヘッドトライセプスエクステンション	中	□

ブロックT4　ケーブル ─ 中位置（胸〜腰の高さ）（13本）

セッティング：ケーブルを中段に設定

✔	No	ID	種目名	級	要
□	28	CB-05	ワンハンドケーブルロウ	中	□
□	29	CB-08	ケーブルチェストフライ（ミッド）	初	□
□	30	CB-10	ケーブルチェストフライ（ロー）	中	□
□	31	CB-11	ケーブルチェストプレス	初	□
□	32	CB-12	ケーブルサイドレイズ	初	□
□	33	CB-13	ケーブルフロントレイズ	初	□
□	34	CB-14	ケーブルリアデルト	初	□
□	35	CB-15	ケーブルカール	初	□
□	36	CB-16	ケーブルハンマーカール	初	□
□	37	CB-17	ケーブルプレスダウン	初	□
□	38	CB-25	ケーブルロータリートランク（回旋）NEW	中	□
□	39	CB-26	ハーフニーリングパロフプレスNEW	中	□
□	40	CB-28	ケーブルサイドベンド（スタンディング）NEW	初	□

ブロックT5　ケーブル ─ 低位置（床付近）（8本）

セッティング：ケーブルを最下部に設定

✔	No	ID	種目名	級	要
□	41	CB-04	シーテッドロウ	初	□
□	42	CB-19	ケーブルクランチ	中	□
□	43	CB-20	ケーブルウッドチョップ	上	□
□	44	CB-21	パロフプレス	中	□
□	45	CB-22	ケーブルヒップキックバック	初	□
□	46	CB-23	ケーブルヒップアブダクション	初	□
□	47	CB-24	ケーブルプルスルー	中	□
□	48	CB-27	ケーブルリフト（ロー・トゥ・ハイ）NEW	上	□

ブロックT6　ダンベル ─ 立位／座位（ベンチなし）（18本）

セッティング：ダンベルのみ。中央スペースで撮影

✔	No	ID	種目名	級	要
□	49	DB-07	ダンベルベントオーバーロウ	中	□
□	50	DB-08	ダンベルリアデルトロウ	初	□
□	51	DB-09	ダンベルシュラッグ	初	□
□	52	DB-10	ダンベルショルダープレス	中	□
□	53	DB-11	アーノルドプレス	上	□
□	54	DB-12	ダンベルサイドレイズ	初	□
□	55	DB-13	ダンベルフロントレイズ	初	□
□	56	DB-14	ダンベルリアレイズ	初	□
□	57	DB-15	ダンベルアップライトロウ	中	□
□	58	DB-16	ダンベルカール	初	□
□	59	DB-17	ハンマーカール	初	□
□	60	DB-20	ダンベルフレンチプレス	中	□
□	61	DB-24	ゴブレットスクワット	初	□
□	62	DB-25	ダンベルランジ	中	□
□	63	DB-28	ダンベルルーマニアンデッドリフト	中	□
□	64	DB-29	ダンベルデッドリフト	中	□
□	65	DB-31	ダンベルカーフレイズ	初	□
□	66	DB-32	ダンベルサイドベンド	初	□

ブロックT7　ダンベル ─ ベンチ使用（フラット／インクライン）（14本）

セッティング：ベンチを中央へ移動

✔	No	ID	種目名	級	要
□	67	DB-01	ダンベルベンチプレス	中	□
□	68	DB-02	インクラインダンベルプレス	中	□
□	69	DB-03	ダンベルフライ	中	□
□	70	DB-04	インクラインダンベルフライ	上	□
□	71	DB-05	ダンベルプルオーバー	中	□
□	72	DB-06	ワンハンドロウ	中	□
□	73	DB-18	インクラインカール	中	□
□	74	DB-19	コンセントレーションカール	初	□
□	75	DB-21	ダンベルキックバック	初	□
□	76	DB-22	ダンベルリストカール	初	□
□	77	DB-23	ダンベルリバースリストカール	初	□
□	78	DB-26	ダンベルブルガリアンスクワット	上	□
□	79	DB-27	ダンベルステップアップ	中	□
□	80	DB-30	ダンベルヒップスラスト	中	□

ブロックT8　マット ─ 自重・ダンベル（9本）

セッティング：マットを敷く。器具は最小限

✔	No	ID	種目名	級	要
□	81	BW-01	プランク	初	□
□	82	BW-02	サイドプランク	中	□
□	83	BW-03	デッドバグ	初	□
□	84	BW-04	バードドッグ	初	□
□	85	BW-05	ヒップリフト	初	□
□	86	BW-06	ヒップアブダクション（サイドライイング）	初	□
□	87	DB-33	ダンベルロシアンツイスト	中	□
□	88	DB-34	ダンベルレネゲードロウ	上	□
□	89	BW-13	プッシュアップNEW	初	□

ブロックT9　チンニング・ディップス（新設）（7本）

セッティング：マルチチンニンググリップとディップスバーを装着

✔	No	ID	種目名	級	要
□	90	BB-21	チンニング（懸垂）	上	□
□	91	BW-07	ワイドグリップチンニングNEW	上	□
□	92	BW-08	ナローグリップチンニング（逆手）NEW	上	□
□	93	BW-09	チェストディップスNEW	上	□
□	94	BW-10	トライセプスディップスNEW	中	□
□	95	BW-11	ハンギングニーレイズNEW	中	□
□	96	BW-12	ハンギングレッグレイズNEW	上	□

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撮影後の確認

□ 全96本が揃っているか
□ 各パートを自然に話しながら演じられているか（各ブロック1本ずつ再生確認）
□ 手ブレしていないか
□ 全身が画角に入っているか
□ ファイル名をIDに統一したか
□ バックアップを取ったか（SDカード＋PC＋クラウド）

編集の優先順位

第1優先：初級 39本　← これが揃えば開業できる
第2優先：中級 41本
第3優先：上級 16本

エンジンは来店1〜3回目の会員に初級のみを提示します。動画URL未登録の種目は自動的に候補から除外されるため、初級から順に公開していけば運用開始できます。