食事管理ツール
記録が続く、約880品目の食材データベース。
約880品目から選ぶだけで、カロリーとPFCを自動計算。お気に入りやいつものセット、昨日と同じ食事のコピーで、毎日の記録は数タップで終わります。運動に換算するとどのくらいか、残りの目標を埋める組み合わせの提案、食事スコアも分かります。パッケージの表示を入れて、自分だけの食材も登録できます。
探して、足して、
目標と比べる。
目標を入れる
活動代謝計算ツールから開くと、目標カロリーとPFCが自動で入ります。
探して足す
「＋」で1食分をすぐ追加。食材名をタップすると、量を細かく調整できます。
いつもの食事は1タップ
最近・お気に入り・マイセット・昨日のコピーで、記録の手間を最小限に。
1週間で振り返る
1日の上下より、7日間の平均で判断するのがダイエットの正しい見方です。
数値は、日本食品標準成分表（七訂・八訂）などをもとにした100gあたりの目安です。「目安」表示の品目と「〇〇系」の品目は、市販品の一般的な値からの推定です。商品名は検索しやすくするための例示で、実際の数値は各商品のパッケージ表示をご確認ください。いつも食べる商品は「マイ食材」に登録すると、表示どおりの数値で記録できます。
その習慣、
1年で体脂肪何kgぶん？
毎日のちょっとした選択も、1年続ければ大きな差になります。いつもの習慣と、置き換えたいものを選んでみてください。体脂肪1kgは約7,200kcalとして計算しています。
知っておきたい、
カロリーの落とし穴。
「そんなに食べていないのに痩せない」の原因は、多くの場合、ここに隠れています。
油は大さじ1杯でこの量
炒め物1皿で大さじ1〜2杯使うことも珍しくありません。計量スプーンで量る、フッ素加工のフライパンを使うだけで、1日100〜200kcal変わります。
サイダー500ml 1本
角砂糖約13個分の糖質を含みます。飲み物のカロリーは満腹感につながりにくく、気づかないうちに摂りすぎやすいのが特徴です。
メロンパン1個
ごはん茶碗1杯（150g・約234kcal）より多く、脂質も多めです。朝食を菓子パンにするなら、たんぱく質のおかずを1品足すのがおすすめです。
間食は「たんぱく質」で選ぶ
するめ・ビーフジャーキー・ギリシャヨーグルト・プロテインバーなどは、少ないカロリーで満足感を得やすい間食です。「たんぱく質の割合順」で並べ替えて探せます。
牛丼（並盛）1杯
丼や麺は炭水化物に偏りやすいメニューです。外食では、主菜・副菜がそろう定食を選ぶと、PFCのバランスを整えやすくなります。
ビール350ml 1缶
アルコールは体内で優先的に処理されるため、その間は脂肪の燃焼が後回しになるといわれます。量を決めて、おつまみは高たんぱくなものを選びましょう。
食事を記録したら、
次は動いて、測る。
このツールは、VIRESTAの「セルフダイエットサポートシステム」の一部です。会員様は、InBodyで体の変化を確かめ、AIのメニュー提案とAI相談テンプレートを使って、ダイエットを自分の力で続けられます。