自分の数字が分かる、
4つの無料ツール。
何kcal食べればいいか。いつもの食事に、何が足りないか。VIRESTAが一般に公開しているツールで、体づくりの土台になる数字と知識を確かめられます。会員の方は、その数字をもとにAIがメニューを組み立てるツールまで使えます。
登録なしで、
誰でも使える。
4つとも、無料・登録不要です。入力した内容は、それぞれのページの中だけで計算され、送信されることはありません（食事管理ツールの記録は、お使いの端末の中に保存されます）。
使う順番の目安
- 01
必要なカロリーを知る
活動代謝計算ツールで、1日の目標を決める
説明を見る - 02
食べたものを記録する
食事管理ツールで、目標との差を確かめる
説明を見る - 03
食べ方を学ぶ
栄養学のページで、選び方の基本を身につける
説明を見る - 04
体が変わるしくみを知る
原理原則で、運動と食事の土台を理解する
説明を見る
活動代謝計算ツール
年齢・身長・体重と、1日の活動量を入れるだけ。基礎代謝・1日の消費カロリー・目標摂取カロリー・PFCバランスまで、約30秒で分かります。
- 体脂肪率を入れると、除脂肪体重をもとにした計算式（Katch-McArdle式）に切り替え
- 減量ペースは月0.5〜2kgから選択。月2kgを上限に、無理のない目標を提案
- 目標体重を入れると、到達までの目安も表示
- こんな方に
- 何kcal食べればいいか分からない方／これからダイエットを始める方
- 所要時間
- 約30秒
- 入力内容
- ページの中だけで計算され、保存・送信されません
食事管理ツール
約880品目から選ぶだけで、カロリーとPFCを自動で計算。目標との差がひと目で分かる、毎日の食事記録ツールです。
- お気に入り・いつものセット・昨日のコピーで、毎日の記録は数タップ
- 運動に換算した目安、残りの目標を埋める組み合わせの提案、食事スコア
- パッケージの表示を入れて、自分だけの「マイ食材」を登録
- 「その習慣、1年で体脂肪何kgぶん？」を計算する、ちりつも計算機
- こんな方に
- 食べた量を数字で把握したい方／外食やコンビニが多い方
- 使い方
- 活動代謝計算ツールから開くと、目標カロリーとPFCが自動で入ります
- 記録の保存
- お使いの端末の中だけに保存され、送信されません
食事の学び・栄養学
食べ方の知識を、試しながら身につけるページです。3つの体験型ツールと13のテーマの解説で、栄養の基本から少し専門的な指標まで学べます。
- 食習慣バランス診断：10問・約1分で、8つの項目をレーダーチャートに。見直したいポイントTOP3が分かる
- 角砂糖換算：いつもの飲み物やお菓子の糖質を、角砂糖の個数で見える化
- 栄養素図鑑：「疲れやすい」など気になることから、関わる栄養素と食品を逆引き
- こんな方に
- 何を選べばいいか迷いがちな方／食事の基本を一度きちんと知りたい方
- 所要時間
- 診断は約1分
筋肥大・減量の原理原則
流行りの方法より先に知っておきたい、運動科学で広く合意されている基本原則を、7つのテーマでまとめました。
- エネルギー収支と、プログレッシブオーバーロード（漸進性過負荷）
- 週あたりのトレーニング量、回数と休憩時間の目安
- たんぱく質の摂取量、減量中に筋肉を守る方法、睡眠と回復
- こんな方に
- 情報が多すぎて、何を信じればいいか分からない方
- 内容
- 7つのテーマ（すべて無料で読めます）
※各ツールの数値は、健康な成人を対象とした目安です。妊娠中・授乳中の方、持病のある方、服薬中の方は、医師にご相談のうえでご活用ください。医学的な診断や治療に代わるものではありません。
数字の先は、
会員ツールで。
無料ツールで分かるのは、体づくりの地図です。会員ツールは、その地図をもとに今日の自分に合ったメニューを組み立て、凝り・違和感の要因を確かめるためのもの。会員ルームから、LINEでそのまま開けます。
会員ルーム
当月と翌月の利用回数、次回のご予約、お支払いの状態を一画面で確認できます。検査の結果のまとめ、今日のおすすめ、トレーニング日記、体重・体脂肪率・骨格筋量の推移が分かる「からだの記録」もここに集まり、すべての会員ツールへの入口になります。
YOUR FUTURE来るたびに、前回の続きから始められます。
AIコンディショニングエンジン
体調・目的・気になる部位・利用枠（60分／90分）を選ぶと、「測る → ほぐす → 伸ばす → 鍛える → 燃やす」の順で、その日のメニューを組み立てます。姿勢タイプや検査の結果、前回の重さも反映します。
「今日は何をすればいいか」に迷わなくなります。
種目ライブラリ
アクティブ・トレーニング96種、リセット・コンディショニング71種、器具の使い方6本。やさしい種目から難しい種目への段階と、難しさのポイントを一つひとつに。
自分のレベルに合った種目を選べます。
姿勢タイプ検査
10の質問・約1分で、反り腰・猫背・巻き肩・ストレートネック・骨盤前方スライドの5タイプから姿勢のクセを確かめ、自宅とジムで取り組む種目を紹介します。
自分の姿勢に合った種目が分かります。
症状の要因検査
気になる部位ごとに、自己チェックで凝り・違和感の要因の連鎖をたどります。60秒リセットテストで、ほぐす前後の動かしやすさも比べられます。
どこから整えればいいかが分かります。
凝り・違和感の仕組み講座
人体図の動きで、負担がどこから来て、どこに表れるのかを解説。自分の記録を重ねた「わたしのマップ」も作れます。
「なぜこの種目を行うのか」が分かります。
AI活用プロンプトテンプレート
数値を入れるだけで、お使いのAIに相談できる文章を自動で作成。1週間の食事プラン、外食の選び方、停滞期の相談など5種類。
自分に合った答えを、AIから引き出せます。
会員限定ツールは、ご入会の手続きが済んだ日から、利用開始日の前でもお使いいただけます。
サービス内容を詳しく見る無料ツールは「知る」、
会員ツールは「動く」。
無料ツール
体づくりの数字と知識が手に入る
- 1日に必要なカロリーとPFCが分かる
- 食べたものの中身を記録し、目標と比べられる
- 栄養と運動の基本を、自分のペースで学べる
会員ツール
その数字が、今日のメニューになる
- その日のメニューを、AIが組み立てる
- 姿勢のクセや、凝り・違和感の要因を検査で確かめる
- トレーニングとリセット、合わせて167種の解説で、フォームと段階が分かる
- 体重・体脂肪率・骨格筋量の推移と、月ごとの変化が分かる
- 測定や計算の数値を、AIへの相談文に変えられる
設備と使い心地は、
体験で確かめる。
体験は90分・¥3,300。完全個室の設備を、実際に使って確かめられます。体験当日にご入会の場合、体験料は月会費に充当されます。